การแปรงฟันที่ถูกต้องและการดูแลช่องปากเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสุขภาพฟันและเหงือกที่ดี โดยทั่วไปแนะนำให้แปรงฟันวันละ สองครั้ง คือเช้าและก่อนนอน นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำในการทำความสะอาดช่องปากเพิ่มเติม ดังนี้:
การแปรงฟัน:
ใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ : ฟลูออไรด์ช่วยป้องกันฟันผุ
แปรงให้ทั่ว: แปรงฟันทุกซี่อย่างน้อย 2 นาที โดยเน้นที่บริเวณฟันและเหงือก
ใช้เทคนิคที่ถูกต้อง : แปรงในทิศทางที่เหมาะสม เช่น จากโคนฟันไปที่ปลายฟัน
การทำความสะอาดช่องปากเพิ่มเติม:
การใช้ไหมขัดฟัน : ใช้ไหมขัดฟันทุกวันเพื่อทำความสะอาดระหว่างซี่ฟันที่แปรงฟันเข้าไม่ถึง
การล้างปากด้วยน้ำยาล้างปาก : ใช้น้ำยาล้างปากที่มีส่วนผสมฆ่าเชื้อ เพื่อช่วยลดแบคทีเรียและกลิ่นปาก
การทำความสะอาดลิ้น : ใช้แปรงลิ้นหรือลิ้นสก๊อตทำความสะอาดลิ้นเพื่อลดแบคทีเรียและสาเหตุของกลิ่นปาก
คำแนะนำเพิ่มเติม :
ตรวจสุขภาพฟัน : ควรไปพบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพฟันทุก 6 เดือน
หลีกเลี่ยงอาหารหวาน : ลดการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง